Cách tính chỉ số BMI của cơ thể

0
1081
cách tính chỉ số BMI

Cách tính chỉ số BMI

Chỉ số BMI là gì ? cách tính chỉ số BMI như thế nào.

Nghỉ đến việc giảm cân và tìm các phương pháp để giảm cân là rất tốt. Tuy nhiên chúng ta phải kiểm tra chính xác xem mình có phải bị béo không ? hay chỉ do ta quá để ý đến cơ thể và cảm giác như ta đang quá mập.

Cơ sở khoa học để chúng ta biết mình có thừa cân hay không? đó là dựa vào chỉ số BMI cơ thể. Chỉ số BMI được phát minh năm 1832 do nhà bác học người bỉ Adolphe Quitelet đưa ra. BMI là viết tắt của Body Mass Index. Đây là chỉ số tốt nhất để đánh giá 1 người là gầy hay là mập.

Vậy chỉ số này như thế nào ? Cách tính chỉ số bmi ?

Trước tiên bạn hãy đo cân năng và chiều cao của mình.

Chỉ số BMI = Cân năng (kg) / (Chiều cao x chiều cao(m))

Sau khi tính được chỉ số BMI rồi thì bạn có thể đối chiếu theo 2 bảng sau:

Bảng 1: Bảng theo tiêu chuẩn của tổ chức y tế thế giới.

BMI <18.5 18.5 – 24.9 25 25-29.9 30-34.9 35-39.9 > 40
Đánh giá Gầy Bình thường Thừa cân Tiền béo phì Béo phì độ I Béo phì độ 2 Béo phì độ 3.

Bảng 2: Theo chỉ số dành riêng của người Á Châu

BMI <18.5 18.5 – 22.9 23 23-24.9 25-29.9 30 > 40
Đánh giá Gầy Bình thường Thừa cân Tiền béo phì Béo phì độ I Béo phì độ 2 Béo phì độ 3.

BMI cũng có nhược điểm là không tính được lượng chất béo. Mặc dù vậy đây là thông số đáng tin cậy để ta có thể xác định cơ thể đang ở độ báo động nào.

Nếu như không may bạn đang ở giai đoạn béo phì thì nên có chế độ ăn uống và tập luyện giảm cân ngay. Để đến béo phì độ 3 là cực kỳ nguy hiểm cho cơ thể, có thể phát sinh nhiều loại bệnh do cân năng của cơ thể.

Tập luyện giảm cân thường xuyên để có một sức khỏe dẻo dai và bền bỉ. Đừng để nước đến chân rồi mới nhảy, lúc đó phải cố gắng rất nhiều mới có thể giảm cân được.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây