Ăn kiêng và kết hợp với tập thể dục sẽ có kết quả giảm cân tốt, nhiều người không biết ăn kiêng như thế nào cả. Hôm nay giamcanblog giới thiệu với các bạn một số thực đơn ăn kiêng nổi tiếng thế giới đã được sử dụng nhiều,
- Thực đơn ăn kiêng Raw Food:
Từ đâu có thực đơn này ?
Nó được xây dựng dựa trên luận cứ nếu đun nóng thức ăn trên 47 độ thì enzymes và chất bổ sẽ bị phá hủy hết.
Vậy ta cần làm gì ?
Đó là ăn các thức ăn tái, các loại thức ăn sống thì hàm lượng chất bổ sẻ nhiều hơn và bạn chỉ cần ăn ít hơn. Theo như tháp thì ta thấy hoàn toàn là rau và các loại cá và thịt có thể ăn sống.
Thực đơn này đã được chứng minh là hiệu quả nhưng theo đánh giá của giamcanblog thì nó rất khó thực hiện. L Chỉ thích hợp với những người thích ăn sống mà thôi.
- Thức đơn ăn kiêng Zone Diet:
Giamcanblog giới thiệu với anh chị thực đơn từ Holywood, đây là thành quả của một nhà sinh học Barry Sears, nó đã được chứng minh là hiệu quả nhưng nhiều nhà dinh dưỡng của hiệp hội sức khỏe Mỹ chỉ trích vì đây là không tự nhiên vì có nhiều Protein.
Tỷ lệ ăn của tháp ăn kiêng này là 40% là carbohydrate, 30% protein, và 30% chất mỡ
- Thực đơn ăn kiêng Địa Trung Hải:
Thực đơn kiểu này được sử dụng đầu tiên tại các nước quanh khu vực Địa Trung Hải như là Hy Lạp, Tây Ban Nha và Ý.
Thực đơn từ khu vực địa trung hải, Hy Lạp, Tây Ban Nha và Ý.
Được đánh giá cao vì nó tiếp cận với tự nhiên, giảm béo khá an toàn nhờ hàm lương dinh dưỡng và các dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.
Thực đơn này chủ yếu là rau quả, rượu vang, dầu oliu và cực kỳ ít thịt.
Càng về cuối thì là các đồ ăn được khuyên dùng.
Đây là thực đơn đã được UNESCO thêm vào danh sách di sản phi vật thể thế giới và được khuyến khích dùng bởi các bác sĩ dinh dưỡng và hiệp hội tim mạch Mỹ..
Đây là thực đơn giúp chống oxy hóa và các bệnh ung thư.
Giamcanblog khuyến khích các bạn dùng thực đơn này.
