Ai cũng biết rằng uống đủ nước mỗi ngày tốt cho sức khỏe và tốt cho giảm cân nhưng không phải ai cũng thực hiện được.
Nếu như bạn nằm trong số đó hãy tham khảo một số mẹo nhỏ sau đây của giamcanBlog để có thể thực hiện được điều này nhằm cải thiện sức khỏe của chính mình.
Đầu tiên bạn cần có mục tiêu, cũng như khi bạn làm việc hay học hành. Bạn cần có 1 mục tiêu cụ thể đề thực hiện. Ví dụ mục tiêu là uống 8 ly nước mỗi ngày chẳng hạn.
Hãy làm một cái bảng có đánh dấu từng ngày và số lượng ly nước bạn đã uống. Điều này luôn nhắc bạn nhớ mục tiêu và cố gắng thực hiện nó.
Thứ 2 là hãy sắm ngay một chai nước mà bạn yêu thích, với chai nước bạn yêu thích bạn sẽ luôn chú ý đến nó và việc uống nước sẽ được thực hiện dễ dàng hơn bao giờ hết. Chai nước yêu thích có thể giữ nhiệt độ nóng hoặc lạnh phù hợp với sở thích của bạn
Để việc uống nước trở nên thú vị hơn bạn có thể bỏ vào nước một số trái cây hoặc thảo mộc sẽ giúp việc uống nước như là đang thưởng thức khiến việc thực hiện trở nên dễ dàng hơn.
Sử dụng ống hút ? Nhiều người thắc mắc cần gì phải sử dụng ống hút ? Tuy nhiên thực tế việc này giúp bạn uống nước nhiều hơn bình thường so với uống bằng ly. ^^
Nếu bạn thích ăn kem bạn có thể đông đá các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, bưởi hay dưa leo ..Và chỉ việc thưởng thức nó.
Uống nước theo cân nặng
Đây là lượng nước bạn cần phải uống tùy theo cân nặng của bạn. Cần uống đủ nước mỗi ngày theo thông tin sau
- 40 – 43kg tương đương 960ml
- 45 – 49kg tương đương 1.080ml
- 50 – 54kg tương đương 1.200ml
- 55 – 59kg tương đương 1.320ml
- 60 – 64kg tương đương 1.440ml
- 65 – 69kg tương đương 1.560ml
- 70 – 74kg tương đương 1680ml
- 75 – 79kg tương đương 1.920ml
- 80 – 84kg tương đương 2.040ml
- 85 – 90kg tương đương 2.160ml
Lưu ý: 1 cốc nước tương đương 200-250m